DN har gjort en superbra animering på 2 minuter som visar och ger förklaringar till våra reaktioner på långvarig stress. Den poängterar vikten av återhämtning samt att det går att återfå de delar som blir påverkade och krymper.
Stress är något nödvändigt som vi har med oss sedan mänsklighetens begynnelse. Den är till för att vi skall agera snabbt när vi känner fara och då kunna försvara oss eller fly. Med kortisolet som kroppen bildar får vi fart och gasar på systemet och sedan när vi inte är i fara så lugnar vi ned oss, bromsar in systemet. Detta hormon har betydelse vid de flesta viktiga processer i olika organ, exempelvis ämnesomsättning, immunförsvar, mentala påfrestningar, koagulation. Dessutom motverkar det inflammation i kroppen.
Nu när vi lever i en helt annat tid har hjärnan svårare att skilja på fara och vi börjar i stället reagera på nutidens faror; mail från chefen, vardagsplaneringen i familjen och tankar på att komma sent, telefonsamtal och mail. Det gör att våra kortisolnivåer inte går tillbaka och kroppen får mindre återhämtning vilket minskar de naturliga bromsarna vi har. Analys, minnet och inlärningsförmågan blir påverkade och det leder i sig till ökad stress och då är vi inne i en negativ spiral.
Tips
Mina egna tips blir att om du kan så notera dina egna stressymtom som du känner och se till att efter ansträngningar planera in vila och återhämtning. Vet du att du kommer att ha en hög belastning en tid – se till att dra ned på åtaganden på ett annat område. Du kan inte gasa på alla områden samtidigt en längre tid. Prioritera aktivt, skapa små fönster av vila så slipper du bli överväldigad.
Se till ha hålla i din egen fysiska aktivitet, få in vilan och testa mindfulnessövningar. Det är det som forskningen kommit fram till är belagt med gott resultat för att sänka kortisolet och då kan hjärnans bromsar återgå till normal storlek och funktion.
Comments are closed.